5 Simple Statements About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Explained

5 Simple Statements About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Explained

Blog Article

كما يمكن أن يؤثر التوتر النفسي والتعب الجسدي على الجهاز المناعي، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

ننصحك دائمًا بوضع واقي الشمس (غير المعطر) ومحاولة البقاء في الظل قدر الإمكان أثناء الحج. سوف يحمي واقي الشمس بشرتك ويبقيها رطبة، مما يقلل من فرص تعرضك لحروق الشمس في الفترات الأكثر حرارة من اليوم.

يمكنك استخدام الإنترنت للعثور على عيادات ومراكز طبية قريبة من مكان إقامتك. تأكد من تسجيل أرقام هواتفهم وعناوينهم لتكون في متناول يدك عند الحاجة.

يمكنك القيام بذلك عن طريق الاستعانة بمدرب بدني. أيضًا ، شاهد ما تأكله واذهب لإجراء فحص طبي كامل قبل أسبوع من رحلة الحج.

من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض أثناء السفر والاستمتاع برحلتك بأمان وصحة جيدة.

يتطلب أداء مناسك الحج المشي لأميال وممارسة الأنشطة البدنية المختلفة. لذلك ، يُنصح بتجنب إجهاد نفسك لأنه يمكن أن يثير مخاوف أخرى متعلقة بالصحة.

يمكنك استخدام أنبوب المقاومة في التمارين الرياضية أثناء السفر لكي تبني القوة في أي مجموعة من العضلات تقريبًا.

للاستعداد لهذا ، هناك مجموعة من الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل السفر وأثناءه.

يُفضل استخدام سدادات الأذن أو قناع العين إذا كانت الضوضاء أو الضوء يمثلان مشكلة. كما يمكن أن تساعد ممارسة الأنشطة المهدئة، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، على الاسترخاء قبل النوم.

باراسيتامول ، إيبوبروفين ، ليمسيب (مسكنات الألم ونزلات البرد)

حدد التقرير الفئات الأكثر نور حرجًا بين المسافرين وهم كبار السن والأشخاص المصابون بضعف الجهاز المناعي وأصحاب الأمراض المزمنة التي تتطلب تلقي العلاجات بشكل دائم، إلى جانب النساء الحوامل والأطفال.

في حالة وضع مرهم على الجرح أو مسكن للعضلات ، تأكد من غسل يدك بالماء والصابون قبل ملامسة شخص آخر.

بهذه الطريقة، تكون قد اتخذت خطوات هامة نحو الحفاظ على صحتك أثناء السفر.

ثانياً، مستوى الرعاية الصحية المحلية في الوجهة المقصودة يعتبر عاملاً حاسماً. من الضروري التأكد من وجود مستشفيات وعيادات موثوقة يمكن اللجوء إليها في حالة الحاجة.